Средиземноморската диета може да подобри здравето на сърцето на вашето дете. Ето как да го следвате, според експерти

Регистрирайте се за Яжте, само че по-добре на CNN: Средиземноморски жанр. .

Средиземноморската диета е обвързвана с доста изгоди за здравето на възрастните. Сега ново изследване допуска, че може да бъде потребно и за здравето на сърцето на децата.

Анализ на девет по-ранни изследвания, включващи 577 участници на възраст от 3 до 18 години, откри, че включването на средиземноморска диета за минимум осем седмици има забележителна връзка с понижаването на кръвното налягане и общия холестерол, съгласно изследването, оповестено в петък в списание JAMA Network Отворете.

Изследването в допълнение поддържа, че включването на здравословни хранителни привички в ранна възраст може да помогне за попречване на сърдечно-съдови болести и метаболитни нарушавания, като високо кръвно налягане и диабет, които постоянно произлизат от детството, споделят откривателите.

„ Ранните диетични привички доста въздействат върху дълготрайните резултати за здравето “, сподели водещият създател на проучването доктор Хосе Франсиско Лопес-Гил, старши откривател в One Health Research Group в Университета на Америка в Кито, Еквадор, в имейл.

„ Ключовият извод за родителите е значимостта на насърчаването на диета, богата на цели храни и здравословни мазнини, с цел да усъвършенстват здравето на децата си и да понижат риска от развиване на хронични болести. “

Познавайки изгодите, които средиземноморската диета има за кардиометаболитното здраве на възрастните, констатациите не са изненадващи, само че в допълнение акцентират значимостта на диетата с непреработени храни като плодове, зеленчуци, постно месо и риба за всички стадии от живота, сподели доктор Стюарт Бергер, шеф на отдела по детска кардиология в детската болница " Ан и Робърт Х. Лури " в Чикаго. Бергер не е взел участие в изследването.

Ето по какъв начин родителите и настойниците могат да оказват помощ на децата си да се възползват от средиземноморския проект за хранене, съгласно специалисти.

Трябва ли децата да ядат средиземноморска диета?

Средиземноморската диета е метод на хранене, който включва готвене на растителна основа с акцент върху здравословните мазнини. Плодове, зеленчуци, фасул, семена, ядки, пълнозърнести храни, постно месо и риба способстват за диетичния проект.

Не всяко дете би трябвало да одобри средиземноморска диета, само че е значимо да се усилят „ същинските храни “ в диетите на децата и да се понижат мощно модифицираните храни с добавени захари и натрий, сподели доктор Натали Мут, представител на Американската академия по педиатрия, който не е взел участие в проучването.

„ Знаем, че калориите от ултрапреработени храни съставляват към 70% от приема на характерен младеж. Всяка смяна, която може да понижи приема на неща като чипс, бисквитки и газирани питиета и да усили приема на плодове и зеленчуци, е огромна победа “, сподели Мут, педиатър и регистриран диетолог в WELL Clinic към Children's Primary Care Medical Group в Сан Диего, в имейл.

Но постоянно е значимо да имате поради желанията на детето и да включите културните обичаи във всевъзможни насоки по отношение на избора на храна, добави Мут. За тези, които желаят да преминат към средиземноморския хранителен проект, спазването на подобаващи за възрастта диетични проекти и извършения, предложени от педиатъра на детето, също е от основно значение, сподели Бергер, който е професор по педиатрия в Файнбергския факултет по медицина на Северозападния университет в Чикаго.

Събирането дружно като семейство по време на хранене като метод за свързване също играе значима роля в средиземноморската диета, сподели доктор Тамара Ханън, шеф на програмата за клиничен педиатричен диабет в болничното заведение Райли за деца в Indiana University Health в Индианаполис.

„ Родителите би трябвало да дават образец, като се хранят по този модел, оферират структурирани ястия и закуски (по график) и вършат ежедневни извършения “, добави тя в имейл. Ханън, който също е професор по педиатрия в Медицинския факултет на университета в Индиана, не е взел участие в проучването.

Ханон също по този начин предлага на родителите и настойниците да лимитират храненето на децата си сред структурирани ястия и закуски, както и да отстранен подсладените питиета и сокове, с цел да подобрят кръвната захар и ръководството на тежестта.

Бъдещи проучвания за възстановяване на здравето на сърцето на децата

Авторите на новия отчет откриха вариации в резултатите в оценените по-ранни изследвания, което може да се отдаде на другите фактори на диетата и физическата интензивност, показани при всяко проучване. Въпреки вариациите, средиземноморската диета поредно усъвършенства   равнищата на кръвното налягане и липидните профили, сподели Лопес-Гил, което може да понижи риска от кардиометаболитни проблеми по-късно в живота, като инфаркти, инсулти и диабет.

Изследователите бяха сюрпризирани, че не са разкрили доказателства за каквито и да било резултати върху равнищата на глюкозата и инсулина, сподели Лопес-Гил. Въздействието на средиземноморската диета върху тези здравословни фактори може да бъде по-слабо изразено или може да изисква по-дълъг интервал от време, с цел да има резултат, добави той. Проучването преглежда резултатите от деца, приемащи диетичния проект от осем до 40 седмици.

„ Ще би трябвало да създадем повече проучвания върху децата по-специално “, сподели Бергер, „ само че преразглеждането на тези изследвания допуска … потребните резултати на по този начин наречената средиземноморска диета и всичко, обвързвано с нея. “

По-нататъшните проучвания би трябвало да включват по-големи размери на извадките и по-разнообразни популации, както и надлъжни изследвания за оценка на дълготрайните резултати на средиземноморската диета върху кардиометаболитното здраве на децата, сподели Лопес-Гил.

„ Нарастващите проучвания демонстрират, че цената (в средиземноморската диета) е идентична за деца и юноши (както при възрастни) “, сподели Мут. „ Една от най-въздействащите стъпки, които един родител може да предприеме, с цел да помогне за възстановяване на храненето на децата, е да се ангажира с постоянно фамилно хранене и да се пробва да подготвя храна вкъщи, колкото е допустимо по-често. Колкото повече децата са изложени на плодове, зеленчуци и риба, толкоз по-вероятно е да ги опитат и да ги харесат в последна сметка.